Uma boa noite de sono e descanso é fundamental para nossa saúde, tanto física quanto mental. Durante o sono, ao contrário do que muita gente pensa, o corpo não para de trabalhar, muito pelo contrário, ele precisa que estejamos dormindo para executar algumas tarefas fundamentais para nossa vida.
É durante o sono, por exemplo, que os tecidos e órgãos são reparados, também são liberadas substâncias que aumentam a imunidade, é nesse período também que as crianças e os adolescentes crescem.
Precisamos de uma boa noite de sono para fazer um “backup” de tudo que aprendemos durante o dia, as emoções e atividades são arquivadas ou deletadas da memória. O cortisol, hormônio que controla os níveis de estresse, também é reciclado durante o sono.
Por essas e outras razões é tão importante manter o sono em dia e com qualidade. E para ter uma noite realmente reparadora, alguns aromas podem ajudar no relaxamento e entrega.
Lavanda
A Lavanda talvez seja o mais conhecido deles, traz calma, serenidade e tem ação reconfortante do sistema nervoso, além de inspirar bons sentimentos.
Cher
O Cher é outro aroma que pode ser usado na hora de dormir, ele remete à sensação de aconchego e conforto e auxilia no processo de relaxamento.
Flor de Laranjeira
Se o dia foi puxado, uma opção é o aroma Flor de Laranjeira, que proporciona alívio em casos de tensão e de preocupação.
Nuage Baby
E para as crianças, o aroma Nuage Baby proporciona bem-estar e relaxamento, além de atrair paz e tranquilidade.
Uma preparação adequada para dormir também é fundamental. Evite comidas pesadas perto da hora de se deitar, assim como excessos tecnológicos. Um banho morno, um chá e uma leitura são ótimas atividades para se fazer antes de dormir, pois também auxiliam no relaxamento.