A insônia e a ansiedade se tornaram grandes inimigas da saúde – e especialmente do bem-estar. Com a crise que vem sendo atravessada no território brasileiro, o número de pessoas ansiosas só aumenta. Estima-se que, atualmente, 1 a cada 5 brasileiros sofre de insônia.
Se você tem dificuldade para pegar no sono, se acorda com frequência no meio da noite ou se acorda diariamente com o sentimento de que as horas dormidas não foram o suficiente, esses podem ser alguns sinais de insônia.
Já a ansiedade se manifesta tanto fisicamente (por meio da falta de ar, dor de barriga, tremores ou aperto no peito) como psicologicamente (pela dificuldade em se concentrar, medo e preocupações constantes e a sensação de que algo ruim pode ocorrer a qualquer momento).
Mas afinal, será que é possível combater a ansiedade e a insônia de modo a garantir uma rotina bem mais agradável?
Com certeza!
A seguir, confira algumas dicas que tornarão o seu dia a dia muito melhor.
• Identifique o que pode melhorar a sua noite de sono
Afinal, dormir bem é uma das melhores formas de evitar a manifestação da ansiedade.
Para garantir uma boa noite de sono, as nossas principais recomendações são:
– Não coma muito antes da hora de dormir. Isso porque, neste caso, o sistema digestivo estará trabalhando a todo vapor (ou pelo menos tentando). E considerando que o metabolismo já é naturalmente mais lento durante a noite, nós lhe recomendamos: evite comer em excesso antes de dormir.
– Mesmo que a sua noite anterior não tenha sido agradável, a recomendação é de que você vá dormir sempre no mesmo horário;
– Sua noite não foi boa e você está pensando em tirar um cochilo durante a tarde? Não recomendamos. Esse pode ser o fator determinante para que você tenha dificuldade para dormir durante a noite.
• Que tal os aromatizantes como aliados?
Os aromatizantes de ambientes são grandes aliados do bem-estar físico e emocional. Sendo assim, dormir na presença de um deles pode aliviar tanto os sintomas físicos como psicológicos da ansiedade, ao mesmo tempo em que favorece uma boa noite de sono.
O aromatizante é responsável por trazer identidade a determinado ambiente. Ao colocá-lo próximo à sua cama, por exemplo, não tardará para que o seu emocional comece a associar o quarto à sensação de bem-estar garantida pelo sono.
Com uma fragrância leve e delicada, o ambiente também passa a se tornar acolhedor. Sendo assim, os sintomas de ansiedade e insônia são amenizados e o indivíduo poderá contar com uma sensação incrível de paz e sossego antes e durante o sono. Essa sensação acompanhará as horas de sono até o despertar, dando a ele a chance de ter um dia maravilhoso.
Os aromatizantes de ambiente da Além da Arte são encontrados nos mais variados aromas – como canela, alecrim fresh, bamboo, flor de cerejeira, lavanda, vanilla, flor de algodão, cher, vert, intensa, wood fresh, flor de laranjeira, entre outros. Não hesite em trazê-los para o seu cotidiano.