{"id":8179,"date":"2016-11-04T10:33:24","date_gmt":"2016-11-04T12:33:24","guid":{"rendered":"https:\/\/alemdaarte.com.br\/new\/?p=8179"},"modified":"2016-11-04T10:33:24","modified_gmt":"2016-11-04T12:33:24","slug":"insonia-e-ansiedade-inimigos-da-saude-e-do-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alemdaarte.com.br\/new\/insonia-e-ansiedade-inimigos-da-saude-e-do-bem-estar\/","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia e Ansiedade inimigos da sa\u00fade e do bem-estar"},"content":{"rendered":"

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A ins\u00f4nia e a ansiedade se tornaram grandes inimigas da sa\u00fade \u2013 e especialmente do bem-estar. Com a crise que vem sendo atravessada no territ\u00f3rio brasileiro, o n\u00famero de pessoas ansiosas s\u00f3 aumenta. Estima-se que, atualmente, 1 a cada 5 brasileiros sofre de ins\u00f4nia.<\/p>\n

Se voc\u00ea tem dificuldade para pegar no sono, se acorda com frequ\u00eancia no meio da noite ou se acorda diariamente com o sentimento de que as horas dormidas n\u00e3o foram o suficiente, esses podem ser alguns sinais de ins\u00f4nia.<\/p>\n

J\u00e1 a ansiedade se manifesta tanto fisicamente (por meio da falta de ar, dor de barriga, tremores ou aperto no peito) como psicologicamente (pela dificuldade em se concentrar, medo e preocupa\u00e7\u00f5es constantes e a sensa\u00e7\u00e3o de que algo ruim pode ocorrer a qualquer momento).<\/p>\n

Mas afinal, ser\u00e1 que \u00e9 poss\u00edvel combater a ansiedade e a ins\u00f4nia de modo a garantir uma rotina bem mais agrad\u00e1vel?<\/p>\n

Com certeza!<\/p>\n

A seguir, confira algumas dicas que tornar\u00e3o o seu dia a dia muito melhor.<\/p>\n

\u2022 Identifique o que pode melhorar a sua noite de sono\u00a0<\/strong><\/p>\n

Afinal, dormir bem \u00e9 uma das melhores formas de evitar a manifesta\u00e7\u00e3o da ansiedade.<\/p>\n

Para garantir uma boa noite de sono, as nossas principais recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o:<\/p>\n

– N\u00e3o coma muito antes da hora de dormir. Isso porque, neste caso, o sistema digestivo estar\u00e1 trabalhando a todo vapor (ou pelo menos tentando). E considerando que o metabolismo j\u00e1 \u00e9 naturalmente mais lento durante a noite, n\u00f3s lhe recomendamos: evite comer em excesso antes de dormir.<\/p>\n

– Mesmo que a sua noite anterior n\u00e3o tenha sido agrad\u00e1vel, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de que voc\u00ea v\u00e1 dormir sempre no mesmo hor\u00e1rio;<\/p>\n

– Sua noite n\u00e3o foi boa e voc\u00ea est\u00e1 pensando em tirar um cochilo durante a tarde? N\u00e3o recomendamos. Esse pode ser o fator determinante para que voc\u00ea tenha dificuldade para dormir durante a noite.<\/p>\n

\u2022 Que tal os aromatizantes como aliados?<\/strong><\/p>\n

Os aromatizantes de ambientes<\/a> s\u00e3o grandes aliados do bem-estar f\u00edsico e emocional. Sendo assim, dormir na presen\u00e7a de um deles pode aliviar tanto os sintomas f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos da ansiedade, ao mesmo tempo em que favorece uma boa noite de sono.<\/p>\n

O aromatizante \u00e9 respons\u00e1vel por trazer identidade a determinado ambiente. Ao coloc\u00e1-lo pr\u00f3ximo \u00e0 sua cama, por exemplo, n\u00e3o tardar\u00e1 para que o seu emocional comece a associar o quarto \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar garantida pelo sono.<\/p>\n

Com uma fragr\u00e2ncia leve e delicada, o ambiente tamb\u00e9m passa a se tornar acolhedor. Sendo assim, os sintomas de ansiedade e ins\u00f4nia s\u00e3o amenizados e o indiv\u00edduo poder\u00e1 contar com uma sensa\u00e7\u00e3o incr\u00edvel de paz e sossego antes e durante o sono. Essa sensa\u00e7\u00e3o acompanhar\u00e1 as horas de sono at\u00e9 o despertar, dando a ele a chance de ter um dia maravilhoso.<\/p>\n

Os aromatizantes de ambiente<\/a> da Al\u00e9m da Arte<\/a> s\u00e3o encontrados nos mais variados aromas \u2013 como canela, alecrim fresh, bamboo, flor de cerejeira, lavanda, vanilla, flor de algod\u00e3o, cher, vert, intensa, wood fresh, flor de laranjeira, entre outros. N\u00e3o hesite em traz\u00ea-los para o seu cotidiano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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