{"id":10873,"date":"2018-11-05T17:07:35","date_gmt":"2018-11-05T19:07:35","guid":{"rendered":"https:\/\/alemdaarte.com.br\/new\/?p=10873"},"modified":"2018-11-05T17:07:35","modified_gmt":"2018-11-05T19:07:35","slug":"10873-2-dicas-para-ter-uma-boa-noite-de-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alemdaarte.com.br\/new\/10873-2-dicas-para-ter-uma-boa-noite-de-sono\/","title":{"rendered":"Dicas para ter uma boa noite de sono"},"content":{"rendered":"
\n
\n
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\"Dicas<\/p>\n

Dormir pouco traz inu\u0301meros malefi\u0301cios a\u0300 sau\u0301de, como alterac\u0327a\u0303o da flora intestinal, problemas cardi\u0301acos, elevac\u0327a\u0303o da pressa\u0303o sangui\u0301nea, aumento de ansiedade, falta de concentrac\u0327a\u0303o, perda de memo\u0301ria entre outros problemas. O descanso e\u0301 imprescindi\u0301vel para manter a qualidade de vida, mas muita gente sofre com noites mal dormidas. Confira as dicas que separamos e tenha bons sonos.<\/p>\n

Desligue-se<\/h1>\n

Esta\u0301 chegando a hora de dormir, enta\u0303o, antes de deitar voce\u0302 precisa se preparar. Na\u0303o mexa em celular, computador ou qualquer outro item eletro\u0302nico, pois eles aumentam a produc\u0327a\u0303o de adrenalina, causando ansiedade. Apague as luzes, o escuro total tira qualquer atenc\u0327a\u0303o desnecessa\u0301ria.<\/p>\n

Alimentac\u0327a\u0303o<\/h1>\n

Na\u0303o fac\u0327a refeic\u0327a\u0303o pesada no jantar. Comidas gordurosas sa\u0303o verdadeiras vila\u0303s em todos os aspectos, do sono principalmente;
\nNa\u0303o jante muito tarde;
\nEvite a cafei\u0301na;
\nJamais durma com fome! Alimente-se com algo leve, pois ningue\u0301m consegue descansar com a barriga vazia.<\/p>\n

Banho<\/h1>\n

Tome um banho morno, coloque uma mu\u0301sica calma e tente relaxar nesse momento. Assim, voce\u0302 ja\u0301 comec\u0327a a tranquilizar seu corpo e prepara\u0301-lo para o descanso.<\/p>\n

Rotina<\/h1>\n

Mantenha uma rotina de sono, tente ir para a cama sempre no mesmo hora\u0301rio.<\/p>\n

Conforto<\/h1>\n

Use roupas conforta\u0301veis, pijamas de tecidos leves, como o algoda\u0303o. O mesmo vale para as roupas de cama, evite cobertores pesados. Para as fronhas, opte tambe\u0301m pelas de algoda\u0303o que na\u0303o pinicam a pele.
\nO travesseiro precisa preencher o espac\u0327o entre o pescoc\u0327o, a cabec\u0327a e o colcha\u0303o.<\/p>\n

Prepare o ambiente<\/h1>\n

Os aromas influenciam nossas emo\u00e7\u00f5es, sensa\u00e7\u00f5es e trazem lembran\u00e7as e\u00a0<\/span>recorda\u00e7\u00f5es. S\u00e3o capazes de proporcionar relaxamento e tranquilidade.\u00a0<\/span>Para os momentos de sono, a Al\u00e9m da Arte inovou com o “Meu Aroma<\/span><\/a>“, um aromatizante individual relaxante,\u00a0<\/span>que conta com cinco deliciosos aromas e vem com embalagem feita exclusivamente para que possa carreg\u00e1-los para para qualquer\u00a0lugar.<\/span> Saiba mais em nosso site<\/a><\/span>.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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